Aulas Coletivas

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A capoeira é uma expressão cultural brasileira que combina artes marciais, música, acrobacias e dança na realização golpes e movimentos rápidos.

Dessa forma, os praticantes de capoeira geralmente apresentam uma excelente forma física e bem-estar geral, pois as acrobacias e movimentos não estimulam apenas o corpo, mas a personalidade e o estado mental além de vários benefícios: desenvolve a força corporal e a flexibilidade, reduz o estresse e a ansiedade, ajuda a emagrecer, melhora a confiança e auto-estima, promove a interação social entre muitos outros.

Sexta 19h
45 minutos de treinamento
*dias e horários sujeitos a alteração.

 

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É uma atividade cada vez mais difundida e apreciada em academias de fitness. Ele permite que aqueles que desejam aumentar rapidamente a sua condição física geral através de diferentes exercícios realizados em um tempo determinado, apresenta uma característica de aula mais dinâmica, variada e de intensidade elevada.

O treino de alta intensidade trabalha a resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora, promovendo resultados rápidos. Além disso, promove um alto gasto calórico.

Terça 8h
30 minutos de treinamento
*dias e horários sujeitos a alteração.

 

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O treino trás melhorias na força, equilíbrio, flexibilidade e tonificação muscular são apenas alguns dos benefícios adquiridos por quem pratica essa modalidade.

Podemos trabalhar o corpo inteiro em uma aula, de acordo com a periodização, será definido qual o foco maior na sessão.

Mas sem dúvida, a região mais trabalhada em qualquer tipo de treino é o Core, o gasto calórico varia entre 300 e 700 calorias, a cada 30 minutos, isso depende da intensidade, do volume de treino e do tipo de exercício que será executado.

Quinta 18h30
30 minutos de treinamento
*dias e horários sujeitos a alteração.

 

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O exercício abdominal, quando bem executado e planejado junto de um bom treino para o corpo todo, ajuda a melhorar a postura e modelar a barriga.

Vale lembrar que além dos aspectos estéticos os exercícios abdominais têm muita importância para a saúde. Eles são responsáveis, junto com a nossa musculatura dorsal e lombar, por uma boa postura, ajudando a evitar e/ou melhorar inclusive dores nas costas.

Terça 18h30
30 minutos de treinamento
*dias e horários sujeitos a alteração.

 

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Utilização de barra e discos. Potência a força e o aumento de massa muscular. Requisita os principais grupos musculares. Permite a tonificação e a definição muscular.
Aumenta o metabolismo, levando o corpo a queimar mais massa gorda nas horas seguintes do treino. Estimula a produção hormonal do crescimento, que reduz a
gordura e ajuda a desenvolver massa muscular magra.

As aulas de XHITT podem ser de STRENGH (força), PLYO (pliometria) e CARDIO (cardiovasculares). Esse tipo de treino deve enquadrado no seu plano de treino e 1 a 2 sessões por semana garantem resultados incríveis.

Terça e Quinta 19h
30 minutos de treinamento
*dias e horários sujeitos a alteração.

 

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Quem dança se movimenta, distribui alegria e contagia a todos em sua volta, além de beneficiar o corpo e a mente, elevando o bem-estar. Esse é o principal objetivo, levar alegria, diversão e ao mesmo tempo queimando calorias, porque não?!

Com vários estilos musicais a XDance oferece a você um programa de aulas com coreografias didáticas, divertidas e com ritmos variados.

Terça e Quinta 18h
30 minutos de treinamento
*dias e horários sujeitos a alteração.

 

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O treino com Kettlebell proporciona um condicionamento geral muito eficiente. O componente fundamental do treino é a utilização do corpo inteiro como uma unidade funcional.

Com ele conseguimos executar movimentos com várias articulações ao mesmo tempo, os seus benefícios são: melhoria do tônus muscular, condicionamento cardiorrespiratório, resistência muscular, aumento da força, potencia, flexibilidade, perda de gordura,
aumento de massa magra, redução do estresse e aumento de confiança.

Quinta 8h
30 minutos de treinamento
*dias e horários sujeitos a alteração.

Informações
Unidade 3 – 3662-9100 / Av. João Moreira Sales, 180

Preencha o formulário e agende uma aula experimental.

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