Curiosidades, Natação

A natação ajuda a manter a saúde no frio: não abandone a piscina no inverno

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Muitas pessoas se precipitam em parar com atividade física no frio. Pais tiram os filhos da natação durante o inverno, o que é um erro, interrompendo toda sequência da atividade pedagógica, dificultando o aprendizado.

As crises de asma, bronquite, otites e resfriados e outros, não são agravados pela natação, e sim pelos cuidados que temos que tomar durante esta época.

Durante o inverno o ar fica mais seco e o próprio frio faz uma vasoconstrição que dificulta a respiração. Os problemas de asma e bronquites se agravam e as crises são mais frequentes.

Durante o período do inverno é muito importante a prática de exercícios físicos para ativar a circulação e troca gasosa.

A Natação é o esporte mais indicado para crianças e adultos com problemas respiratórios. No entanto, exatamente neste período, os pais retiram as crianças desta atividade com medo que se resfriem ou entrem em crise asmática. É justamente o contrário: a natação melhora, evita e aumenta o intervalo das crises respiratórias, ou seja, aumenta o período de remissão das doenças respiratórias.

A umidade da água facilitam a troca gasosa, as propriedades físicas da água, como o empuxo, ajudam na amplitude de movimento das costas, do abdômen, de todo tronco, facilitando a inspiração. A pressão hidrostática ajuda na expiração, que é a maior dificuldade do asmático, pois ele se asfixia pela quantidade de ar inspirado, que não consegue soltar. A pressão hidrostática pressiona a musculatura expiratória esvaziando os pulmões e deixando só o ar residual, o que aumenta a mobilidade do tórax e melhora o sistema cardiorrespiratório. Os exercícios coordenados com a respiração, os movimentos das pernas melhoram o retorno venoso, o que é importante para evitar resfriados, bronquites e crises asmáticas.

CUIDADOS:

  • Evitar choque térmicos principalmente bebês, crianças e idosos. Aguarda na recepção para a temperatura estabilizar.
  • É imprescindível agasalhar-se para sair da piscina, retirar a roupa molhada, colocar roupa aquecida antes de voltar para casa.
  • Usar os gorros até chegarem em casa, depois retirem e deixem o ouvido que esta úmido secar.

Tomando estes cuidados não abandone a água no inverno: torne-se um aliado dela.

Texto escrito pela Professora Elaine Maniglia CREF 001455-G/MG

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