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Musculação para mulheres (parte 2)

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Se todas as mulheres soubessem o quanto é importante à musculação para nossas vidas, não ficaríamos sem nem um dia, sei que muitas iram dizer: “ah mais é corrido, trabalho o dia todo, fico cansada.” mais o que te deixa mais cansada não é só o trabalho ou sua rotina diária, muitas vezes é a falta de hábitos saudável e pratica de atividades físicas.

Se não encontrarmos tempo agora para cuidarmos da nossa saúde, mais tarde teremos que achar um tempo para cuidar da doença. Então a hora é agora. São inúmeros benefícios e irei listar alguns deles:

Saúde óssea
O quadro de osteoporose é muito presente na vida das mulheres depois da menopausa, devido à queda do estrogênio, hormônio responsável pela formação da estrutura óssea. A musculação ajuda a prevenir e fortalecer aumentando a densidade óssea.

Saúde cardíaca
A musculação irá fortalecer todos os músculos inclusive o coração, pois irá auxiliar na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL) o que pode influenciar na saúde cardíaca. Sendo assim a frequência cardíaca e a pressão arterial irá subir menos com os esforços e consequentemente irá evitar a hipertensão.

Saúde mental
O treino de musculação ajuda nos sintomas de ansiedade e depressão. Pois traz o equilíbrio na produção dos hormônios femininos, do estrógeno e progesterona e como você irá melhorar cada dia mais o seu corpo, isto implicará no aumento de sua autoestima.

Qualidade do sono
Com a prática de musculação seu corpo pedirá descanso e repouso para recuperação de todo o esforço, o que levará seu sono ser mais intenso e sem turbulências.

Longevidade
A musculação aumenta a força e massa corporal, e com isso aumenta esperança média de vida. Isto segundo pesquisas científicas, entre as quais se encontra uma realizada por David Geffen School of Medicine e que foi publicada no American Journal of Medicine. Diminuindo significativamente o risco de morte por doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer a musculação contribui com a longevidade.

Ganhar Massa Muscular e Definição
A musculação juntamente com uma reeducação alimentar pode levar ao tão sonhado “Corpo de Violão” pelas mulheres, que só é possível com os treinos de musculação personalizados, sendo assim irá ganhar curvas e definir sua musculatura.

Previne Estresse e traz Bom Humor
Com o treino de musculação feito diariamente proporcionará mais energia, disposição , bem estar e ânimo para encarar as atividades do dia a dia, isto se deve a liberação de um neuro hormônio chamado endorfina, que é liberada quando fazemos exercícios físicos de moderado a intenso.

Estimulação Sexual
Nós mulheres produzimos uma pequena quantidade de testosterona, um hormônio que é capaz de influenciar no bem estar, definição muscular, apetite sexual, dentre outros benefícios. Musculação é a maneira mais efetiva de estimular o aumento da testosterona naturalmente. Com a musculação e bons hábitos alimentares além de aumentar à produção desse hormônio a tendência também é reduzir a cada dia mais o índice de gordura corporal. Portanto quanto menor for o porcentual de gordura corporal e maior for à produção de testosterona haverá o aumento da libido e a atração sexual.

Enfim a musculação é uma das atividades físicas que nós trazemos muitos benefícios mais é importante lembrar que, antes de praticá-la procure a orientação do seu médico e faça exames necessários, e sempre procure um profissional de Educação Física para auxilia-lo e orienta-lo com um programa personalizado para seu objetivo e tipo físico.

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