Natação

Projeto Nadando de Corpo e Alma

Esse projeto tem como objetivo ajudar as pessoas que já vivenciaram ou estão vivenciando situações difíceis como ansiedade excessiva, estresse, dores, depressão e medo.

Como ferramenta a Profissional Rita de Cássia utiliza a natação aliada à Psicologia para aprimorar a qualidade de vida e a autoestima através do autocuidado, desenvolvendo assim corpo e mente.

Serão realizadas duas aulas por semana, com duração de 45 minutos e turmas com 12 alunos. Um trabalho coletivo, mas sempre respeitando a individualidade do participante, trabalhando sua saúde nos aspectos físicos e emocionais.

No ato da matrícula será realizada uma anamnese para que possamos conhecer melhor o aluno e suas especificidades e assim possibilitar que a atividade seja planejada de forma incisiva e atender as necessidades de cada turma.

Para os participantes que apresentarem algum problema de saúde será necessária a liberação do próprio médico para realização atividades físicas na água. Portanto, providencie seu atestado médico. Esse documento é muito importante para a sua segurança e de seu instrutor.

As aulas serão ministradas na Unidade 2 localizada na Avenida Amazonas, 30, telefone de contato 34 3662 5353.

Conheça abaixo as 4 possibilidades que vamos trabalhar dentro desse projeto respectivamente: Nada de Dor, Nada de Depressão, Nada de Stress e Nada de Medo. 

Resultados esperados

Espera-se que, com o desenvolvimento deste projeto, cada participante sinta-se seguro em relação à natação e a si mesmo, não somente dominando a água mas enfrentando e vencendo os desafios do cotidiano.

Um aspecto relevante do projeto é proporcionar ao aluno todos os meios para vencer etapas, independente do grau de dificuldade. Assim, os participantes das 4 turmas terão a possibilidade de, praticando a natação, desenvolver também o autoconhecimento, a resiliência, a autoestima, solidariedade, equidade e respeito ao outro.

Responsável pelo projeto: Professora e Psicóloga Rita de Cássia
CRP 04/2635 | CREF 005261-P/MG

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Graduação em Psicologia – PUC/MG, 1980
Pós-graduação lato sensu em Psicopedagogia – Uniaraxá, 1993
Especialização em Psicologia Organizacional e do Trabalho – Conselho Regional de Psicologia de Minas Gerais, 2003
Formação como instrutora de natação pelo Conselho Regional de Educação Física de Minas Gerais, 2002

 

Preencha o formulário e agende uma aula experimental.

Não deixe de conferir seu e-mail.

Natação

Metodologia própria e exclusiva

Construindo conhecimento para a vida toda

Temos Metodologia própria e exclusiva, que representa intensos estudos buscando a melhor forma de conduzir as aulas para dar o melhor resultado para nossos alunos.

Os planejamentos vão do âmbito anual, passam pelos objetivos mensais e recaem nas aulas diárias, onde não há improviso, mas sim uma rotina previamente elaborada, feita por todos os professores, cujas experiências provocam aulas dinâmicas e de excelente resultado.

Esse processo é tão vencedor, que nossos alunos aprendem muito rapidamente a se adaptarem na água, fazerem seus primeiros deslizes, mergulhos, flutuações, passando para o domínio dos 4 estilos de nadar, conforme vão ficando mais aptos e com melhor desenvolvimento motor, alcançando a excelência nos resultados.

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Curiosidades, Natação

Fibromialgia

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A fibromialgia é uma síndrome crônica, que causa fortes e constantes dores em diversas partes do corpo, também dores de cabeça e insônia.

A hidro pode ser um método não medicamentoso de grande importância no tratamento da doença. No inicio a prática pode ser difícil, porque a fadiga pode incomodar.
Porem é importante insistir. Porque os benefícios surgiram com o tempo. Por tanto uma dica é começar gradativamente e o quanto antes.

Ao contrario dos exercícios realizados no solo, a pratica da hidro não é acompanhada por transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água o aluno tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante a tensão nas articulações, com isso os exercícios são realizados com maior facilidade aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a pratica da atividade por um período de tempo maior. Alguns dos inúmeros benefícios da hidro:

  • Promove o alongamento (ganho de flexibilidade)
  • Trabalho de equilíbrio e coordenação (auxilio nas atividades do dia a dia)
  • Melhora os sintomas de dor (podendo reduzir a quantidade diária de medicamentos)
  • Auxilia no controle do peso corporal
  • Melhora a disposição e controla a ansiedade (auto – estima)
  • Enfim faz a pessoa se sentir melhor e mais saudável

Então diante de tantas evidencias, fazer exercícios físicos é uma medida saudável e importante para o portador dessa doença e seus benefícios são comprovados, então comece hoje mesmo! O inicio e sempre um desafio á vencer!!!

Curiosidades, musculacao

Musculação para mulheres (parte 2)

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Se todas as mulheres soubessem o quanto é importante à musculação para nossas vidas, não ficaríamos sem nem um dia, sei que muitas iram dizer: “ah mais é corrido, trabalho o dia todo, fico cansada.” mais o que te deixa mais cansada não é só o trabalho ou sua rotina diária, muitas vezes é a falta de hábitos saudável e pratica de atividades físicas.

Se não encontrarmos tempo agora para cuidarmos da nossa saúde, mais tarde teremos que achar um tempo para cuidar da doença. Então a hora é agora. São inúmeros benefícios e irei listar alguns deles:

Saúde óssea
O quadro de osteoporose é muito presente na vida das mulheres depois da menopausa, devido à queda do estrogênio, hormônio responsável pela formação da estrutura óssea. A musculação ajuda a prevenir e fortalecer aumentando a densidade óssea.

Saúde cardíaca
A musculação irá fortalecer todos os músculos inclusive o coração, pois irá auxiliar na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL) o que pode influenciar na saúde cardíaca. Sendo assim a frequência cardíaca e a pressão arterial irá subir menos com os esforços e consequentemente irá evitar a hipertensão.

Saúde mental
O treino de musculação ajuda nos sintomas de ansiedade e depressão. Pois traz o equilíbrio na produção dos hormônios femininos, do estrógeno e progesterona e como você irá melhorar cada dia mais o seu corpo, isto implicará no aumento de sua autoestima.

Qualidade do sono
Com a prática de musculação seu corpo pedirá descanso e repouso para recuperação de todo o esforço, o que levará seu sono ser mais intenso e sem turbulências.

Longevidade
A musculação aumenta a força e massa corporal, e com isso aumenta esperança média de vida. Isto segundo pesquisas científicas, entre as quais se encontra uma realizada por David Geffen School of Medicine e que foi publicada no American Journal of Medicine. Diminuindo significativamente o risco de morte por doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer a musculação contribui com a longevidade.

Ganhar Massa Muscular e Definição
A musculação juntamente com uma reeducação alimentar pode levar ao tão sonhado “Corpo de Violão” pelas mulheres, que só é possível com os treinos de musculação personalizados, sendo assim irá ganhar curvas e definir sua musculatura.

Previne Estresse e traz Bom Humor
Com o treino de musculação feito diariamente proporcionará mais energia, disposição , bem estar e ânimo para encarar as atividades do dia a dia, isto se deve a liberação de um neuro hormônio chamado endorfina, que é liberada quando fazemos exercícios físicos de moderado a intenso.

Estimulação Sexual
Nós mulheres produzimos uma pequena quantidade de testosterona, um hormônio que é capaz de influenciar no bem estar, definição muscular, apetite sexual, dentre outros benefícios. Musculação é a maneira mais efetiva de estimular o aumento da testosterona naturalmente. Com a musculação e bons hábitos alimentares além de aumentar à produção desse hormônio a tendência também é reduzir a cada dia mais o índice de gordura corporal. Portanto quanto menor for o porcentual de gordura corporal e maior for à produção de testosterona haverá o aumento da libido e a atração sexual.

Enfim a musculação é uma das atividades físicas que nós trazemos muitos benefícios mais é importante lembrar que, antes de praticá-la procure a orientação do seu médico e faça exames necessários, e sempre procure um profissional de Educação Física para auxilia-lo e orienta-lo com um programa personalizado para seu objetivo e tipo físico.

Natação, Parcerias

Parceria GEPE

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Grupo de Estimulação Precoce Essencial do Centro de Atendimento à Criança, é um atendimento direcionado a bebês e crianças de 0 a 3 anos com risco ou atraso no desenvolvimento global (prematuros de riscos, síndromes genéticas, deficiências, paralisia cerebral, baixo peso) juntamente com sua família.

 

Desta forma, é de extrema importância para a evolução dessas crianças sua inclusão no PROGRAMA de estimulação precoce essencial objetivando maximizar o seu potencial de desenvolvimento. O atendimento é realizado por uma equipe interdisciplinar (Pediatra, Fisioterapeuta, Fonoaudióloga, Psicóloga Terapeuta Ocupacional, Dentista, Assistente Social, Enfermagem), em atendimentos semanais em grupo, com uma hora de duração.

Caso a criança não desenvolva de acordo com esperado para a idade, ela será encaminhada para atendimento individualizado com profissionais da equipe GEPE de acordo com a real necessidade de intervenção definida pela equipe GEPE.

Equipe:
Cristiane Silveira e Oliveira – Terapeuta Ocupacional e Coordenadora GEPE
Jessica Mara de Paula Guimarães – Psicóloga
Nilton Ribeiro Junior – Fisioterapeuta
Ana Amélia Menezes Maneira – Fonoaudióloga
Lorena Cristiana de Lacerda – Enfermeira
Maria Inês Ribeiro Araujo Rodrigues – Pediatra
Julia Rodrigues – Dentista
Ana Carolina Bueno de Araujo Maciel

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Curiosidades, Natação

Jhonathan Castro entre os melhores do mundo

Meu nome é Jhonathan Gonçalves de Castro, tenho 19 anos e sou Triatleta!

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Sou Triatleta e me dedico a esse esporte a exatos 4 anos. Porém, entrei na natação aos 11 anos por problemas de saúde e por ser uma criança com sobrepeso.
Permaneci na natação por 1 ano, porém a condição financeira da minha família não permitia que eu continuasse nesse esporte. Quando minha mãe iria me retirar da natação meu treinador Antônio Gregório Junior viu que eu tinha potencial e logo arrumou uma solução. Essa solução foi a Fundação Rio Branco em parceria na época com a Mergulho Sport Center, pois a Fundação possui um projeto social chamado Braçadas do Futuro onde na época o projeto era desenvolvido na Mergulho 1 e atendia diversas crianças carentes.

Fiz parte desse projeto até meus 15 anos de idade, foi quando houve uma corrida aqui na minha cidade envolvendo todas as escolas da mesma, e por ventura do destino vim a ganhar essa corrida. Meu treinador Antônio Gregório estava assistindo a corrida, ele estava lá para acompanhar a prova, por já nadar a algum tempo e por ter mostrado um dom para a corrida ele me fez um convite de começar a treinar Triathlon. Esse convite foi aceito e a partir daquele momento começava uma nova fase.

A Fundação Rio Branco aproveitando que eu já fazia parte do projeto resolveu me patrocinar nas competições de Triathlon, me dando todo apoio e suporte para as viagens.

Minha idade havia estourado no projeto social, porém a Mergulho Sport Center continuou me apoiando, me dando apoio e patrocínio total com natação, academia e toda a estrutura que eu precisava para meus treinos.

Consegui uma bicicleta que não era própria para o Triathlon mas, minha dedicação e o incentivo do meu treinador fazia que eu explorasse o meu melhor todos os dias. Meus equipamentos eram escassos, não tinha tênis, sapatilha, óculos, porém meus pais me ensinaram sempre correr atrás dos meus objetivos e ter força de vontade sempre. Aos poucos fui adquirindo material, o pessoal que via minha luta diária foi fazendo vaquinhas e juntando dinheiro até conseguir uma Bike que se enquadrava melhor dentro da atividade que eu praticava. Porém tudo no Triathlon é muito caro, principalmente aqui no Brasil.

Hoje treino e participo de competições com uma Trek Madone (bem antiga por sinal) e EMPRESTADA, com a ajuda da Rio Branco Petróleo e Fundação Rio Branco consegui participar de varias competições a âmbito regional, estadual e nacional. E hoje com muita fé em Deus, com uma trajetória de dedicação, foco e de renuncias consegui me sagrar Campeão Brasileiro de Triathlon Sprint na categoria de 18/19 anos, onde garanti minha vaga para o MUNDIAL 2017 na HOLANDA. Dividindo esse título primeiramente com Deus, meus pais, meu treinador e a todos os anjos de sangue que apareceram na minha vida e me deram a oportunidade de estar aqui hoje.

PRINCIPAIS TÍTULOS DE TRIATHLON:

2014
Campeão do 24° Troféu Brasil de Triathlon categoria Sprint de 15/16 anos (competição composta por 5 Etapas)

2015
Vice Campeão da Copa Interior de Triathlon categoria de 15/19 anos. (Válido pelo campeonato Paulista competição composta por 7 Etapas)
1° Colocado 3 Etapa do 25° Troféu Brasil de Triathlon metragem Olímpica de 15/24 anos.
2° Colocado 6 Etapa do Troféu Brasil de Triathlon metragem Olímpica de 15/24 anos.

2016
Campeão do Campeonato Internacional de Santos de Triathlon Olímpico de 17/19 anos.
Campeão do Triathlon Long Distânce Pirassununga: 1.9 km Natação/ 90km bike/ 21km corrida. Categoria 15/19 anos
3° Lugar Geral Triathlon Experience Uberlândia.
Campeão da Copa São Paulo de Triathlon Sprint Categoria 18/19 anos.
Campeão da Copa BRASIL de Triathlon Sprint (Brasileiro) Categoria 18/19 anos. ( Vaga Garantida para o mundial 2017 HOLANDA).
Campeão 26° Troféu Brasil de Triathlon. Categoria 17/19 anos. (Competição composta por 6 Etapas ).

2017
Bi-Campeão Campeonato Internacional de Santos de Triatlhon Olímpico 17-19 anos.
3°Colocado 1 Etapa PRO SERIES Triathlon- Peruíbe SP, Alto rendimento.
2°Colocado Copa Interior Triathlon 4Etapa categoria 15/19 anos.
4° Colocado Copa Brasília de Triathlon Sprint categoria 15/19 anos.
Vaga garantida para o Brasileiro de Sprint Triathlon no mês de outubro em MANAUS.

 

Depoimento – Jhonathan em World Triathon – Rotterdam Holanda 2017

Uma sensação inexplicável, não dá pra explicar, uma mistura de sentimentos, quando cruzei a linha de chegada estava muito feliz pois sabia que havia competido forte e de igual pra igual com os melhores do mundo! Ao cruzar a linha de chegada a emoção é incontrolável é uma mistura de sorriso com lágrimas, pois lembro de todo o caminho percorrido até chegar ali, só tenho a agradecer a Deus pela oportunidade e aos anjos de sangue que me ajudaram a estar ali!!!!!

Então, em uma categoria com mais de 80 atletas do mundo todo, selecionado apenas os melhores do mundo fiquei em 40° Lugar. Nadei muitooo forte, sai bem da água, a transição era muito longa com mais ou menos 800 m para correr entre o rio e a bike, pedalei muito forte buscando todos os atletas brasileiros e fazendo um pelotão muito forte com atletas de todos os países, sai para correr muito focado e corri muitooo bem sendo o Brasileiro mais bem colocado na minha categoria e o 40° Lugar em uma prova muito forte! Sendo o primeiro Brasileiro na categoria pontuei muito, dando assim um grande passo para garantir minha vaga para o Mundial de 2018!

Por fim quero agradecer a todos meus amigos, conhecidos, e a todas as pessoas que me mandaram mensagens de apoio, incentivo e pensamento positivo, é de se emocionar!!! Muito obrigado!!

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Natação

FisioTerapia Aquática

Nossa Fisioterapeuta Natália Matias – CREFITO 4 – Nº115178 F, participou de mais um curso de capacitação, o de Fisioterapia Aquática: Watsu – Aquafasciaterapia – Halliwick – Water Pilates – Ai Chi – Bad Ragaz. Concluido no dia 10 de setembro 2017 pela AcquaBrasil. Confira o que cada uma dessas técnicas pode fazer por você.

AI CHI
É uma técnica de relaxamento ativo na água reduz o estresse e alivia dores, coordenados com a respiração, movimentos relaxantes auxiliam na eliminação da tensão do corpo e provocam maior flexibilidade articular,

Acquafasciaterapia
Em geral, pode-se dizer que todos os distúrbios com um aspecto funcional são indicados: Dor no sistema locomotor ( dor lombar, dor de cabeça, dor de garganta, …). Problemas funcionais do sistema visceral ( cólica, constipação, cólon espástico, …). Doenças do sistema nervoso: tonturas, dor de cabeça, ansiedade.

Bad Ragaz
O Bad Ragaz é composto de exercícios resistivos de fortalecimento e mobilização com indicações bem definidas. Suas técnicas não podem ser utilizadas para fortalecimento em hidroginástica, mas é um complemento ideal no contexto do complexo conceito da terapia aquática.

Halliwick
O Conceito Halliwick reconhece os benefícios que podem ser extraídos das atividades na água, e estabelece os fundamentos necessários para o ensino e aprendizagem neste ambiente. Estes benefícios são holísticos e incluem aspectos físicos, pessoais, recreacionais, sociais e terapêuticos. Portanto pode ter um importante impacto na vida das pessoas.

Water Pilates
É um programa de exercícios realizados na água, seguindo os mesmos princípios estabelecidos pelo inventor do método originalmente praticado no solo.

Watsu
Há uma novidade para quem busca novas formas de relaxar. Variação do já tradicional método de massagem Shiatsu, o Watsu se assemelha à técnica japonesa ao realizar manobras parecidas, só que em água, o Watsu trabalha com o físico e o emocional.

Em um ambiente tranquilo e com música relaxante, o praticante flutua, sustentado pelo terapeuta. Seguindo uma série de alongamentos e movimentos lentos, liberta o corpo e a mente das tensões do dia a dia. As sessões duram cerca de uma hora e trabalham na redução do estresse, alívio de dores físicas, redução da ansiedade, melhoria de problemas com insônia, redução da fadiga e de dores na coluna.

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Fotos do curso

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